либидо у женщин

Как повысить либидо у женщин: 7 эффективных советов

Либидо — это естественный для каждого человека инстинкт, обусловленный совокупностью различных факторов, гормонов и психических состояний, которые влияют на половое влечение, желания и сексуальный аппетит. И если в молодом возрасте проблем с либидо у женщин практически нет, то с возрастом оно начинает снижаться.

либидо у женщин
Снижение либидо у женщин

Однако его снижение может быть связано не только с возрастом, но и со стрессами, приемом некоторых типов лекарств, таких как антидепрессанты, проблем со здоровьем и психологическими проблемами. Кроме того, на сексуальное желание также влияет удовлетворенность партнером, беспокойство о внешности или банальная усталость.

Нельзя не упомянуть и периоды после рождения ребенка или менопаузы, когда снижается выработка половых гормонов тестостерона и эстрогена, что влияет на частоту половых контактов. К счастью, практически ни одна из вышеперечисленных проблем не является приговором, а потому желание и удовольствие можно вернуть в свою жизнь.

Итак, вот что гарантированно сделает ваши ночи жарче:

1. Общайтесь со своим партнером

Нездоровая коммуникация остается первой причиной сексуальных разногласий. Мужчины и женщины говорят на одном языке, но не связывают одни и те же представления с одними и теми же словами. Не говоря уже о накоплении напряженности, недовольства и раздражения, которые явно не способствуют активной сексуальной жизни. Как результат, 40% мужчин и женщин считают, что партнер их не понимает. Поэтому чтобы решить эту проблему, прежде всего, нужно начать слушать и слышать свою второю половину. Также если причиной разногласий стала рутина, почему бы не устроить тайную встречу, проведя день за пределами дома или просто не побыть вдвоем вдали от суеты и домашних дел.

2. Развивайте свои фантазии

Треть женщин не фантазируют из-за внутренних запретов или потому, что считают, что изменяют своему партнеру. Однако фантазии необходимы для желания! Фантазия допускает то, что в жизни запрещено: иметь любовника, заниматься любовью на пляже или в ванне с шампанским, воображать себя в нестандартных ситуациях. Каждый может найти свои источники вдохновения. Также, по мнению сексологов, исследование своего тела, эксперименты с ласками и получение удовольствия наедине с собой составляют основу сексуальной активности.

как повысить либидо женщине
Как повысить либидо женщине

3. Развивайте свою чувственность

Удовольствие основано на тонком сочетании возбуждения (а значит, напряжения) и расслабления. Один из секретов баланса между этими двумя состояниями — чувственность, когда тело подчиняется ласкам другого человека. Однако как мужчины, так и женщины склонны воплощать на партнере свои представления об удовольствии, что является большой ошибкой. В этом случае сексотерапевты рекомендуют попробовать сенсорный прием, разработанный в 1960-х годах американским научным дуэтом Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон. Он заключается в том, что партнеры ласкают друг друга, но избегая при этом самых эрогенных зон. Принимающий дает партнеру указания относительно темпа и интенсивности, а второй пытается почувствовать, что заставляет его партнершу давать более сильный отклик. Тот же принцип характерен и для тантрического секса, целью которого является совершенно новый способ установления сексуальной связи. Прикосновение к шее, пальцам ног или запястью может доставить неожиданно сильное удовольствие!

4. Фильмы для взрослых, или проще порнушка

Фильмы для взрослых создаются не только для мужчин, но есть категории и для женщин. Эротические сцены в фильмах усиливают у женщин выработку тестостерона, благодаря чему пробуждается желание интимной встречи. Так что порно определенно не помешает, важно только подобрать тематику на свой вкус.

5. Научитесь расслабляться

Также важно научиться максимально расслабляться и избавляться от стресса, чего можно добиться, например, с помощью приятного массажа, дыхательных упражнений или медитации. Тот факт, что медитация и хороший секс взаимосвязаны, также был подтвержден исследованиями. Упражнения на глубокое дыхание, управляемая медитация или «сексуальные» практики йоги помогут вам сосредоточиться на интимных моментах. Вы также можете попробовать тантра-йогу, которая не только поможет познать себя и свое тело, но и тренирует тазовое дно, что важно для полноценной и качественной половой жизни.

как повысить либидо женщине
Как повысить либидо женщине

6. Больше двигайтесь

По мнению экспертов, сексуальное желание может усугубляться плохим кровообращением. Дело в том, что для возбуждения и сексуальной стимуляции необходимо хорошее кровоснабжение половых органов. Как это добиться? Просто больше двигаться. Начните практиковать быструю ходьбу, бег, занимайтесь аэробикой, ходите в тренажерный зал и вскоре увидите результат. Любое движение приводит в движение кровь по всему телу и, таким образом, помогает улучшить сексуальное настроение.

7. Рацион питания

Здоровая диета, богатая питательными веществами, также важна, потому что является профилактикой множества заболеваний. Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие большое количество веществ, поддерживающих гибкость кровеносных сосудов: свежие фрукты, бобы, сырую капусту и кефир. В качестве природных афродизиаков можно использовать базилик, авокадо, сельдерей, инжир, манго и многие другое. Вместе с тем следует избегать высокого потребления сахара, который способен буквально убить вашу сексуальную жизнь.

Если прислушаетесь к этим советам, то вскоре почувствуете значительные изменения к лучшему в вашей сексуальной жизни. Однако если проблема лежит глубже, подумайте о визите к врачу, но никогда не отчаивайтесь, ведь безвыходных ситуаций не бывает!

0 0 голоса
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии